Je pro vás mateřství těžší, než jste čekala?
Nejste jediná. Mnoho žen zažívá v těhotenství v mateřství
období, kdy je toho jednoduše moc.
Jsme tu pro vás – ať už potřebujete podporu, vyslechnutí
nebo konkrétní pomoc.
Je pro vás mateřství těžší, než jste čekala?
Nejste jediná. Mnoho žen zažívá v těhotenství v mateřství
období, kdy je toho jednoduše moc.
Jsme tu pro vás – ať už potřebujete podporu, vyslechnutí nebo konkrétní pomoc.
Jak se právě cítíte?
Nemusíte přesně vědět, co se s vámi děje. Vyberte možnost, která je vám teď nejbližší.
Mateřství je náročnější, než jsem čekala
Možná jste unavená, zahlcená nebo si nejste jistá, jestli to, co prožíváte, je ještě běžné.
Necítím se psychicky dobře
Možná se necítíte jako dřív, jste v napětí, úzkosti, smutku nebo vám běžný den bere příliš sil.
Je mi opravdu velmi zle
Pokud máte pocit, že situaci nezvládáte, nebo máte myšlenky na sebepoškození, je důležité vyhledat pomoc hned.
Potřebujete pomoc hned?
Pokud máte strach, že si ublížíte, nebo máte pocit, že situaci nezvládnete, nečekejte na odpověď z kontaktního formuláře.
Obraťte se prosím ihned na krizovou linku, pohotovost, záchrannou službu nebo blízkou osobu.
Těžší, než jsem čekala.
To, co prožíváte, nemusí znamenat selhání.
Velká změna
Mateřství je velká změna. Někdy přinese radost, blízkost a nové jistoty, ale také únavu, pochybnosti, tlak, samotu nebo pocit, že jste na všechno sama.
Náročné období může přijít i později
Nemusí přijít jen těsně po porodu. Může se objevit i později – když péče trvá dlouho, když chybí odpočinek, podpora nebo prostor pro sebe, nebo když se nahromadí víc věcí najednou.
Podporu si zasloužíte
Nemusíte mít „velký problém“, abyste si zasloužila podporu. Někdy stačí možnost mluvit s někým, kdo rozumí tomu, jak náročné může toto období být.
Nemusíte čekat, až bude opravdu zle. Ozvat se můžete i ve chvíli, kdy si jen nejste jistá, co se s vámi děje.
Necítím se dobře
Možná potřebujete víc než jen čas.
Některé ženy popisují, že se v těhotenství, po porodu nebo v dalších letech mateřství necítí jako dřív. Může to přijít bleskurychle, ale postupně, nenápadně, nebo ve chvíli, kdy už okolí čeká, že „už by mělo být všechno v pořádku“.
Co se může dít
Máte pocit, že to
nejste vy. Jako
byste se sama
sobě vzdálila.
Svět je tlumený
nebo vzdálený.
Je těžké se do něčeho
opravdu ponořit
a skutečně to prožít.
Tělo je v napětí.
Přichází neklid, obavy
nebo neurčitý pocit,
že něco není v pořádku.
Myšlenky se vracejí
pořád dokola. Obavy
doléhají silněji než
dřív.
Všechno stojí víc sil.
I běžný den může být
těžký.
Přichází vina, stud
nebo pocit selhání.
Někdy přicházejí
i emoce, které vás
samotnou děsí nebo
překvapují.
Může být těžké cítit
radost nebo blízkost.
Kdy je dobré zpozornět
Zpozornět je dobré hlavně tehdy, když potíže trvají delší dobu, vracejí se, sílí nebo vám brání fungovat tak, jak potřebujete.
potíže trvají delší dobu a
máte pocit, že se nelepší
věci, které vám dříve
pomáhaly, už nepřinášejí
úlevu
nedokážete se od svých myšlenek a pocitů odpoutat ani na chvíli
cítíte, že vás to výrazně
omezuje v každodenním
fungování
péče o dítě, domácnost,
vztahy nebo běžné povinnosti
vás stojí víc sil, než
dlouhodobě unesete
máte pocit, že už na to
nechcete být sama
Jak vám můžeme pomoci
Dostanete podporu od ženy, která vám rozumí
Naše peer konzultantky jsou ženy,
které si samy prošly náročným
obdobím v mateřství a které jsou
zároveň důkladně proškolené.
Vyslechnou vás bez hodnocení
a usnadní vám první krok.
Pomůžeme vám najít odbornou péči
Když bude vhodné zapojit
psychologa, psychiatra nebo
jiného odborníka, pomůžeme vám
zorientovat se v možnostech.
Nemusíte na to být sama.
Můžete přijít mezi ženy v podobné situaci
Podpůrné skupiny a setkání
nabízejí bezpečný prostor, kde se
dá mluvit i o věcech, které se
běžně říkají těžko.
Nabízíme besedy, semináře a webináře
Pomáháme ženám lépe porozumět
tomu, co se v těle a psychice může
dít, a nabízíme konkrétní nástroje
pro péči o duševní zdraví
v mateřství.
Jak probíhá první kontakt
Vyplníte krátký formulář
Nemusíte přesně vědět, co
napsat. Stačí pár vět o tom,
co teď prožíváte. K ničemu
se nezavazujete.
Ozveme se vám
Naše kolegyně vás kontaktuje
e-mailem nebo telefonicky.
V klidu spolu proberete vaši
situaci i to, jakou podporu byste
potřebovala.
Rozhodnete se, co dál
Můžete využít některou z našich
služeb, nebo si vše nejdřív
promyslet. První kontakt je
nezávazný.
Rozsah a podoba podpory jsou ve vašich rukách.
Ozvěte se nám
Nemusíte vědět, co přesně potřebujete.
Společně se v tom zkusíme zorientovat.
Možná si říkáte ...
„Nemám dost vážný problém.“
Nemusíte čekat, až bude úplně nejhůř. Ozvat se můžete i ve chvíli, kdy si nejste jistá, jestli je to „dost vážné“.
„Už je to dlouho od porodu, tak se mě to asi netýká.“
Týká se vás to, pokud se v mateřství necítíte dobře. Náročné psychické období se nemusí objevit jen krátce po porodu.
„Zabírám místo někomu jinému.“
Nezabíráte. Podpora není jen pro ženy v krizi. Je i pro ty, které potřebují mluvit, zorientovat se nebo nebýt na to samy.
„Nevím, co bych měla říct.“
To nevadí. Stačí napsat pár vět. Třeba jen: „Necítím se dobře a nevím, kde začít.“
„Bude to něco stát?“
První kontakt je nezávazný. U jednotlivých služeb vám vždy předem řekneme, zda jsou bezplatné, nebo za jakých podmínek probíhají.
„Co se bude dít dál?“
Ozve se vám naše kolegyně. Společně projdete, co teď potřebujete, a domluvíte se na dalším kroku. Nic nemusíte rozhodnout hned.
Jak pracujeme
Nasloucháme bez hodnocení
Bereme vážně to, co prožíváte
Sdílíme zkušenost tam, kde to může pomoci
Pomáháme porozumět tomu, co se může dít
Propojujeme vás s další podporou nebo odbornou péčí
Je mi velmi zle
Pokud máte pocit, že situaci nezvládáte, máte strach, že si ublížíte, nebo máte myšlenky na sebepoškození, vyhledejte pomoc hned.
Nečekejte na odpověď z kontaktního formuláře.
Obraťte se prosím na
Linku první psychické pomoci
116 123
Zdravotnickou záchrannou službu
155
Tísňovou linku
112
nejbližší pohotovost nebo urgentní příjem
blízkého člověka, který s vámi může zůstat
Pokud můžete, nezůstávejte teď sama.
Nejste si jistá, co je pro vás teď nejlepší krok?
Ozvěte se nám. První kontakt je nezávazný.
Nemusíte mít všechno promyšlené. Stačí napsat, že se necítíte dobře a chcete se poradit, co dál.